海汇小编教你假期综合症如何调整

    昨天，你还可以享受国庆带来的喜悦，   ，上班已在向你招手。往往假期回来上班以后，觉得上班很累，没法安心好好上班，大家把这种症状称作节后综合征。现实生活中各行各业的工作压力都很大，怎样适当安排自己的工作和生活，要从细微的地方做起，从而让生理和心理上都   放松，   地投入到工作中。海汇波纹管小编针对大家出现的各种症状，给出了解决的办法。

    如果是觉得注意力很难集中、工作效率低、头昏脑胀、哈欠连连、容易焦躁，而且想到马上要上班，就会，内心有莫名的恐惧，其实症状是由于担心害怕导致。好多私企，或者是白领，很多经历告诉他们，长假以后，新的工作开始会发生一些变动。

    心态调整方法：可以先做下自己新的工作计划。另外从心理从容应对，多考虑几种应对变化方案，有所准备，淡定面对突发情况。

    生物钟调整：放假打乱了大家平时的作息规律，像长途旅游、走亲访友、玩通宵游戏等，因睡眠不足以及过于兴奋造成的带来的疲劳就在所难免。所以假期结束前2天即可正常早起早睡了。

    运动调整：合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力。可以做适量运动，比如，男士可以小跑、慢跑，女士练练瑜伽，都是   压力的好办法。

    饮食调整：假期结束前2天，以清淡饮食为主，   多喝水，多喝绿茶。对于体能消耗过大的人来说，应多吃含维生素多的食物，让身体   调节。

    另外，刚上班头两天要让自己的工作安排比以前稍微紧一些，才能尽早进入工作状态。

    节日的插曲改变不了工作的主题，短信的传递少不了真挚的友情，云彩飘过，慢慢回味，节日褪去，快乐珍藏，保持动力，工作生活还要继续。祝大家工作愉快，迈向成功迈向美好的生活。加油！

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